Blog&column
ブログ・コラム

寝違えになったらどうしたらいい?

query_builder 2021/12/22
コラム
20

寝違えと言えば、圧倒的に首が多いのではないでしょうか。
そこで今回は、寝違えになったらどうしたらいいかを見ていきましょう。

▼寝違えになったら取るべき対処法
首の寝違えになったら、正しい対処法を取ることが重要です。

■首を動かさない
首の寝違えになったと気づくのは、たいていは起きた時でしょう。
その際、「寝違えた!」と気づいた時点で、首を動かさないことがポイントです。
できるだけ痛みを感じない位置に首を固定し、動くときはそろそろと動かすようにしてください。
というのも、寝違えはケガをしている状態ですので、むやみに動かすとさらに悪化する危険があります。

■温めるよりも冷やす
寝違えになったら、温めるのではなく冷やすのが効果的です。
冷やすタイプの湿布薬を貼ったり、保冷剤をタオルで包んで寝違えた部分に当てるのもよいでしょう。
ただし、長時間にわたって冷やすと血流が悪くなるため、かえって治りが悪くなる恐れがあります。
したがって、1時間程度でとどめておくことが大切です。
こうした対処法を取りながら、およそ48時間にわたって様子を見ます。

■マフラーやタオルで固定する
寝違えになったらできるだけ首を動かさず、1時間ほど冷やしてみて痛みが引いてくるようなら、首を固定することで負担を軽くできます。
長めのマフラーやタオルを首にクルクルと巻き付けると、簡易なコルセットができあがりますので、これで48時間にわたって、様子を見るようにしましょう。
ただ、温まり過ぎるとよくないので、通気性のよい素材を用いるのがベターです。

▼まとめ
寝違えになったら、とにかく安静にすることが重要です。
温めるよりは冷やすことがポイントですが、冷やしすぎるのもよくありません。

関節専門院 こたろうは名古屋市はもちろん県外からも整体師を目指す方向けのスクールを運営しています。
授業は完全予約制なので、ご自身の都合に合わせて通うことができます。
完全未経験者でも問題ございませんので、まずはお気軽にお問い合わせください。

NEW

  • 愛知県のまだ夢がない方へ

    query_builder 2021/11/08
  • 人の役に立ちたい方へ

    query_builder 2021/10/22
  • 生理痛や生理不順を整体で緩和できるって本当?

    query_builder 2022/07/01
  • 整体と整骨院の違いとは?詳しくご紹介

    query_builder 2022/06/15
  • 整体で集客するためには?ポイントをご紹介

    query_builder 2022/06/01

CATEGORY

ARCHIVE